Dios, el Universo y Todo lo Demás


Quizá no haga falta señalar la genialidad de las tres mentes unidas en este programa, de 1988: Carl Sagan, Arthur C. Clarke y Stephen Hawking. En él, los tres gigantes hablan sobre temas literalmente universales: Dios, las leyes de la naturaleza, el origen del cosmos. Es un video extenso (cerca de una hora) pero totalmente enriquecedor; como siempre, la pasión de Carl Sagan es contagiante (si tienen oportunidad, vean su clásico programa Cosmos) y por supuesto, el hondo saber de Stephen Hawking (habiendo recién publicado “Breve Historia del Tiempo”) y de Arthur C. Clarke le devuelven a uno la sensación de asombro y maravilla ante el universo.




Ricardo Cárdenas
@kidentropia

Mejor que leer: Libros gratis

¿Te gusta leer? ¡Este post es para ti! 

Personalmente me ha costado un poco dejar el libro físico y migrar al digital, sin embargo, en esta etapa de transición es esencial buscar libros que te atrapen así el proceso no se hace tan duro. Uso tres portales, espero que les sirvan a ustedes también. 

 • QueDeLibros: Es maravilloso, por defecto todos los libros están en español, pero también los puedes encontrar en inglés, portugués o francés. Puedes seleccionarlos por temática o autor. ¿Para descargarlo? Debes suscribirte, buscar el libro que te guste. Puedes pagar por él en las opciones que facilita o descargarlo de manera gratuita en el link que te facilita. Tip: el link debes abrirlo en una ventana adicional de esta manera: acortalo.com/LINK. Los descarga en formato Word.

• LibrosMaravillosos: Puedes buscar los libros por temática o autor. Te presenta la portada de los libros cargados recientemente en la plataforma. Una vez que encuentres el libro de tu agrado puedes descargarlo por partes en la barra izquierda. 

 • ProjectGutenberg: En su mayoría son libros en inglés, sin embargo, también se consiguen en español, portugués o danés. Buscas el libro que desees y puedes bajarlo en distintos formatos, entre ellos HTML o Kindle. Personalmente los bajo en HTML y con la herramienta PrintFriendly los paso a PDF y ¡Listo! :D

Con este post no buscamos transgredir los derechos de autor. El conocimiento es libre. 

¿Conocen alguna otra página para descargar libros? ¡Comenten! :D 

 Mónica Correa @monicasonica

¡Hablemos sobre salud mental!


Asumimos el trajín de la vida diaria como un componente inevitable de la existencia; nos quejamos que el “estrés” es la causa de nuestros males, pero nos resignamos a vivir como sus esclavos. Vamos por la calle, manejando, o caminando, pensando en todas las cosas que nos preocupan, todas las cosas que tenemos por hacer, todo aquello a lo que debemos enfrentarnos en el futuro inmediato y que, indudablemente, seguramente, ¡inevitablemente!, representarán un problema (¡Sabemos que es así! ¡No hay de otra!). Como en el comercial del famoso snack, sentimos una vocecilla fastidiosa en la mente, una especie de presencia incómoda que nos recuerda todo el tiempo lo que está mal, lo que estará mal.  Y, a pesar de la incomodidad, a pesar del malestar continuo, realmente no hacemos mucho para mejorar: quizá por miedo, quizá por desconocimiento, quizá porque alguna parte de nuestra mente considera que, simplemente, la vida es así, y no hay mucho que pueda hacerse, en última instancia. Pero, ¿Es ello realmente cierto?
Hace unas semanas publicamos un artículo, en dos partes, sobre la modificación del sesgo cognitivo para pacientes con depresión y ansiedad. Pero, y como mencionamos en el artículo, dicha técnica no estará disponible al gran público sino hasta dentro de algún tiempo. Sin embargo, ello no debe ser freno para dedicarnos a cuidar nuestras emociones y nuestro cerebro. En efecto, es posible “relajar” la mente, limitar la influencia de nuestros pensamientos negativos, fomentar los aspectos positivos, beneficiosos de nuestra vida psicológica, con algunas actividades más inmediatamente accesibles; herramientas del día a día, a nuestro alcance, muchas de las cuales ya forman parte de nuestra vida y que, por una razón u otra, ignoramos o no las enfocamos con la óptica propicia. Incluimos a continuación tres páginas sumamente útiles, tremendamente interesantes, con una serie de métodos y datos que, si bien no resultan en “balas mágicas” para acabar de una vez y para siempre con el ajetreo del día a día y su efecto indeseable sobre nosotros, sí al menos nos permitirán manejarlo más sanamente:

1. Balancea tu vida: esta página, de la Asociación Canadiense de Salud Mental, abarca varios elementos, exponiéndolos de manera breve, concisa y sustancial:

  • Construir una auto-estima saludable
  • Dar y recibir
  • Crear relaciones familares y parentales positivas
  • Sembrar amistades valiosas
  • Determinar las prioridades vitales
  • Involucrarse con causas sociales, voluntariados, etc
  • Aprender técnicas de relajación (yoga, visualización positiva)
  • Enfrentar los cambios
  • Manejar las emociones
  • Desarrollar la espiritualidad personal (no es igual a adscribirse a una religión) Tiempo a solas con uno mismo, unos pocos minutos al día

2. Mejora tu salud emocional: Un extenso artículo en helpguide.org, explica aspectos diversos de la salud mental, e incorpora descripciones de técnicas y ejercicios para manejar el estrés y la ansiedad del día a día. Incluye una gran definición de salud mental:

“La salud mental, o emocional, se refiere al bienestar psicológico global. Incluye la forma como te sientes contigo mismo, la calidad de tus relaciones interpersonales y tu abilidad de manejar tus sentimientos y enfrentarte a las dificultades.”

Algunos de los puntos que exponen en detalle:
  • El papel de la resiliencia en la salud emocional y mental
  • La conexión entre la salud física y la salud emocional y mental
  • La importancia del autocuidado en la salud emocional y mental
  • La influencia de las relaciones significativas en la salud emocional
  • Factores de riesgo, conductas y sentimientos que deben llamar la atención y sugerir la necesidad de búsqueda profesional

3. ¿Seis posibles secretos que conducen a la felicidad?: finalmente, los siempre curiosos en io9.com recientemente han publicado un artículo sobre el tema, titulado “6 posibles secretos para obtener la felicidad, según la ciencia”; incluye los siguientes “trucos”:

  1. Rodéate de gente feliz
  2. Vuélvete experto en alguna habilidad
  3. El autocontrol es clave
  4. Sonríe, al menos una vez al día
  5. No temas buscar terapia cuando la necesites
  6. No busques la felicidad a la fuerza.

El último punto es el más llamativo; plantea que buscar forzosamente la felicidad, y establecerse metas demasiado elevadas (quizá incluso inalcanzables), conducirá a la decepción, en mayor o menor grado:

“Deja de perseguir el objetivo de ser feliz; sólo sé, y ya. Rodéate de gente no para sentirte feliz, sino para disfrutar de su compañía. Conviértete en maestro de alguna técnica, no para aumentar tu sensación de felicidad, sino para saborear el proceso de convertirte en experto”


Ustedes, queridos lectores, ¿Qué técnicas o sugerencias consideran útiles? ¿Qué otras páginas conocen sobre el tema? ¿Aplican ustedes alguna otra táctica para mantener el equilibrio, para conseguir, o al menos intentar, la paz mental? ¿Por qué, piensan ustedes, se nos hace tan difícil dedicarle algunos minutos al día al bienestar mental?¡Escríbannos!

Ricardo Cárdenas  
@kidentropia 

Para no olvidar; aplicaciones para no perder ni una palabra


Muchas veces cuando estamos en clase no queremos escribir o se nos hace difícil porque el profesor habla muy rápido, particularmente lo que hago es que cuelgo las clases en Prezi para que mis alumnos luego las revisen en mi blog, sin embargo, como sabemos no todos los profesores están dados a lo digital es por eso que no podemos perder ni una palabra de lo que dicen, a continuación dos aplicaciones para no olvidar:

SaveMeeting: gratuita en Android, te permite grabar lo que quieras y lo guarda directamente en la nube. Solo debes crearte una cuenta y listo.

Lo bueno
No depende de la memoria de tu teléfono, graba lo que quieras e incluso te permite crear una agenda que te recuerda las reuniones y por supuesto, grabarlas. También te permite transcribir y compartir los audios. Puede moverse a la memoria externa del teléfono.
Lo no tan bueno
Debes tener una buenísima conexión a internet, de lo contrario será eterno para guardarlo en tu cuenta.

VoiceMemos: Disponible de manera gratuita en Android, solo pesa 824kb y puede moverse a la memoria externa del teléfono.

Lo bueno
Es súper sencillo, no requiere la creación de una cuenta adicional, la descargas y enseguida puedes empezar a usarla. En la pestaña Memos salen en lista tus grabaciones colocando la primera como la más reciente, puedes cambiarles el nombre al que más te convenga
Lo no tan bueno
Solo permite 2 formatos de grabación: amr y 3gpp puedes convertirlo a mp3 con una aplicación diferente. Yo uso el Format Factory instalado en mi pc =)

¿Utilizas alguna otra?
¡Cuéntanos!
@monicasonica

¡Hagamos infografías!


No cabe duda que para los nativos digitales –y para los migrantes- una buena manera de entender un contenido es a través de infografías. A continuación les presentamos tres herramientas para presentar clases, informes o simplemente información les interese de manera sencilla

Infogr.am: (inglés) A pesar de encontrarse en su versión beta cuenta, es una herramienta que permite hacer infografías y a la vez sirve como una red social para ver las infografías de tus amigos. Cuenta con varios modelos de infografías y tablas, todas perfectamente editables conforme a tus necesidades. Puedes crear una cuenta uniéndola a tu Twitter o Facebook o con tu email. Al crear tu infografía queda almacenada en tu cuenta y puedes compartirla o duplicarla.


Lo bueno:
¡Es gratis!, puedes importar datos de tablas de Excel

Lo no tan bueno:
Aún no cuenta con versión para tabletas.

Visuallytext2mindmap: (Inglés) Permite realizar mapas mentales de manera sencilla.


Lo bueno:
¡Es gratis!, no necesita registro, puedes ver todos tus mapas mentales creados con solo tu dirección email. Puedes descargarlo como imagen o PDF y compartirlo a través de Twitter o Facebook.

Lo no tan bueno:
No define la capacidad con la que dispones

Visual.ly: (inglés) Permite realizar infografías de manera rápida y sencilla, estas son almacenadas en su base de datos según su categoría: Educación, Economía, Computadoras, Negocios, etc.


Lo bueno:
En la sección Labs siempre se encuentran cosas interesantes, pues son nuevos diseños de infografías en período de prueba. ¡Es gratis!

Lo no tan bueno:
De momento, solo está disponible en inglés.

¿Utilizas alguna otra?, ¡Cuéntanos!
@monicasonica

Imitación, empatía y civilización: las neuronas espejo y el desarrollo sociobiológico humano (parte II)


¿Qué importancia tienen las neuronas espejo? Desde el punto de vista evolutivo, representan un salto fundamental que nos ha permitido a los humanos (y seguramente a otros primates) establecer las bases de la compleja sociedad en la que vivimos; V.S. Ramachandran, uno de los grandes investigadores en el área, en su maravilloso libro “El Cerebro Delator”  (“The Tell-Tale Brain”) las llama “las neuronas que le dieron forma a la civilización”. Indudablemente, un grupo de células tales que, sin su presencia, la rica estructura social humana no hubiese existido (o, al menos, no como la conocemos) resulta de importancia innegable: la presencia de estas células permitió a los primeros humanos, por medio de la imitación, aprender a llevar a cabo actividades como la fabricación de herramientas, la construcción de albergues, la caza, la pesca, etc; actividades que requerían de habilidades motrices complejas, no heredadas genéticamente, y que era absolutamente necesario transmitirlas a las generaciones jóvenes para asegurar la subsistencia de la especie en las sociedades nacientes. Del mismo modo, las neuronas espejo, al ser responsables de la empatía, sirvieron como fundamento biológico sobre el cual se establecieron los lazos afectivos que permitieron a los humanos conectarse emocionalmente entre sí, afianzándose de ese modo el profundo sentimiento de pertenencia a un grupo, crucial para la supervivencia de la especie.
Pero no sólo interviniendo en el desarrollo social del hombre puede palparse su importancia: igualmente se ha planteado que en la fisiopatología de distintos trastornos neuropsiquiátricos (como el síndrome de miembro fantasma, e incluso los trastornos del espectro autista) participan, en mayor o menor grado, las neuronas espejo, de forma que alteraciones en su funcionamiento podrían explicar algunas de las manifestaciones clínicas en dichos trastornos. Y la importancia de su participación radica no sólo en explicar el origen de la enfermedad, sino que incluso alcanza a permitir el desarrollo de tratamientos potencialmente útiles: por ejemplo, Ramachandran y sus colaboradores desarrollaron una ingeniosa y elegante técnica (la caja espejo o “mirror box”) para ayudar a personas con síndrome de miembro fantasma (un síndrome en el cual, personas que han sufrido amputaciones de miembros se quejan de percibir dolor, picazón, presión u otras sensaciones en el miembro ausente, como si aún estuviese presente); la técnica ha resultado tremendamente útil en una gran cantidad de pacientes, mejorando su calidad de vida, y se basa en la identificación de la acción en el cerebro del paciente, gracias a la acción de las neuronas espejo. Igualmente, durante los últimos años se ha estudiado el uso de una técnica basada en el biofeedback para estimular la función de las neuronas espejo en niños con diversos grados de autismo: si, como se ha planteado, el funcionamiento anómalo de estas células explica muchas de las manifestaciones del trastorno autista, es de esperar que su estimulación le permita al niño establecer mejores lazos emocionales y sociales con las personas de su entorno inmediato.
El tema es sumamente extenso y apasionante, y permite explorar algunos de los rasgos más complejos de la conducta humana. Seguramente, resultados de estudios próximos arrojarán luz sobre facetas de la experiencia humana, hasta entonces no totalmente comprendidas, en las que estas células jueguen un papel clave. Si quieren más información, aquí hay dos brillantes videos:

  •  Una presentación de V.S. Ramachandran en los TED talks


  • Y una reseña, muy didáctica, de las neuronas espejo en la empatía y su papel en la sociedad humana: 




Ricardo Cárdenas
@kidentropia

Imitación, empatía y civilización: las neuronas espejo y el desarrollo sociobiológico humano (parte I)


Imaginemos las dos siguientes escenas: 
En la primera, estamos reunidos en una casa un grupo de personas, en confianza; alguien va descalzo y  se golpea el dedo más pequeño del pie derecho con el borde de una puerta. ¿Cómo reaccionamos al observar a la víctima golpearse el pie? Ponemos cara de dolor y emitimos un “¡chhhh!” o un “¡ouch!”, quejidos típicos que acompañan la expresión de dolor. Pero, si no nos hemos golpeado nosotros, ¿Por qué reaccionamos como si ese pequeño accidente doloroso nos hubiese ocurrido a nosotros? 
En la segunda, un grupo de personas está reunido en una casa cualquiera (puede o no ser la misma casa de la escena anterior; no viene al caso). Están todos, digamos, sentados o parados en círculo, o en cualquier disposición que les permita a unos y otros verse las caras. En un momento dado, una persona, ¡sólo una!, bosteza. Y ese bostezo solitario enciende una reacción en cadena de bostezos imposible de detener: todos, absolutamente todos los presentes (a menos que alguno de ellos tenga una enorme fuerza de voluntad, o haya permanecido con los ojos cerrados) comienzan a bostezar. Tú, querido lector, seguramente habrás bostezado al menos dos veces luego de leer estas líneas (¡Espero no te duermas leyendo!)
¿Qué tienen en común estas dos escenas? ¿Por qué en el primer caso, como observadores, hemos reaccionado como si hubiésemos realmente “sentido” el golpe? ¿Y por qué, en el segundo caso, todos se han puesto a bostezar? La respuesta yace en las neuronas espejo. 
El mono, viendo al hombre tomar el objeto,
"refleja" en su cerebro la acción observada
A principios de la década de 1990, un grupo de investigadores italianos, conformado por Vittorio Gallese, Giacomo Rizzolatti, Leonardo Fogassi y Luciano Fadiga, descubrió un grupo de neuronas en el cerebro del mono macaco que se activaban cuando el primate ejecutaba acciones con un fin determinado, como por ejemplo tomar un trozo de fruta, pero que también se activaban cuando el animal observaba a otro sujeto (bien fuese otro mono o un ser humano) llevar a cabo la misma acción. Los investigadores llamaron neuronas espejo a este grupo de células, puesto que parecían reflejar, en el cerebro del observador, los actos ejecutados por otro individuo; es decir, las neuronas se activaban como si la acción la estuviese ejecutando el propio observador, no sólo cuando realmente la ejecutaba, de forma que en el cerebro se representaba el acto en sí. A medida que el fenómeno fue estudiado con más detalle, resultó evidente que la respuesta de las neuronas espejo implicaba la comprensión de la finalidad del movimiento, es decir, la comprensión de la intencionalidad: las neuronas espejo, al activarse, no sólo “reflejan” visualmente la acción, sino que además llevan implícita la intencionalidad de la misma, haciéndola evidente al observador.  En la actividad de este grupo de células se fundamenta la llamada personificación de la acción; es decir, la activación de un esquema  complejo que involucra, a la vez, al ejecutante, al objeto y a la acción ejecutada.
Las neuronas espejo explican varias de las características
que nos hacen  tan socialmente complejos
Originalmente se describieron neuronas que reaccionaban sólo ante el movimiento involucrado en la acción (neuronas espejo motoras, ubicadas en la corteza prefrontal, una parte del cerebro involucrada en el control de los movimientos), pero posteriormente se describieron neuronas con patrones de actividad similar al de las neuronas espejo que respondían ante situaciones distintas, por ejemplo neuronas que se activaban cuando el “agente” era tocado (neuronas espejo sensoriales, en la corteza parietal, la región del cerebro involucrada en las sensaciones). Ambos grupos explican, en principio, dos de las grandes características sociales del humano: la imitación y la empatía. Resultados recientes ahondan cada vez más en la participación de este grupo de células en el complejo fenómeno de la cognición social.
(Continúa en la parte II)
Ricardo Cárdenas  
 @kidentropia